دخول

لقد نسيت كلمة السر

ggg
>>>> قاموس جوجل الناطق الآن <<<<<<

رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم

مُساهمة  عروق جزائرية في الأحد يونيو 05, 2011 5:59 pm

كيفية القيام برجيم صحي

تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات
وفيما يلي خطة هذا النظام:

الإفطار:
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

: سعدان انت دائ
الغداء:
-
100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50
جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع
الفواكه ما عدا الممنوع.


: سعدان انت دائ العشاء:
- قطعة
سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز
محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب


عروق جزائرية

Posts : 4
Join date : 05/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم

مُساهمة  ميمي 95 في الإثنين يونيو 06, 2011 8:49 pm

شكرا


عدل سابقا من قبل ميمي 95 في الإثنين يونيو 06, 2011 8:50 pm عدل 1 مرات

ميمي 95

Posts : 10
Join date : 06/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم صحي ... اخسري 6 كيلو في 30 يوم

مُساهمة  ميمي 95 في الإثنين يونيو 06, 2011 8:49 pm

حلو كتير

ميمي 95

Posts : 10
Join date : 06/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى